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ANTES: dia 1/1/11 pesando 97,7 kg. . . DEPOIS: 2/10/11 pesando 64,8 kg... Meta 60,0kg.

22 de ago de 2011

Comecei quando ...

Janeiro desse ano eu passei muito mal, sentir umas coisas estranhas que eu nunca tinha sentido. Fui parar na emergência de um hospital, lá o médico falou que era pressão alta, me medicou, tive que ficar em observação por uma hora, depois fui liberada. 
Na mesma semana fui a um clínico bem conhecido da minha cidade, ele falou que aquilo estava muito estranho não estava parecendo sintoma de pressão alta, passou exames para ver o que era. 

Enquanto esperava os exames fui a um cardiologista então lá ele me examinou e falou assim “Você esta muito bem, só precisa fazer cinco coisas, um emagrecer, dois emagrecer, três emagrecer, quatro praticar exercícios físico e cinco praticar exercícios físico”. Ali eu parei pensei “O que eu estou fazendo comigo?”. Depois ele contou um pouco sobre ele e sua esposa, falou que a esposa dele agora ela é bem magrinha e a família dela é gordinha então ela tem muito medo de engordar, ele falou que todas as vezes que alguém oferece alguma coisa gostosa, ela olha e pensa 
"EU QUERO COMER ISSO OU QUERO EMAGRECER?" então, ela fala "não quero obrigada". Achei essa frase interessante, ficou guardada.
 Então,com os exames prontos voltei no clínico, ele olhou, olhou e falou “Juliana você está muito bem, você só tem que emagrecer! Você quer emagrecer? Eu não pensei duas vezes em responder, "eu quero sim". Então me passou um remédio e me deu uma dieta básica. 

Comecei minha dieta em 04 de Fevereiro de 2011 pesando 97,7 kg.  Antes de acontecer isso comigo eu não conseguia enxergar, todos falavam, mais, eu não dava ouvidos só percebia quando perdia as roupas. 
Ir compra roupas, era horrível eu não entrava nas lojas só ficava vendo às vitrines, quando eu achava que a loja poderia ter algo pra mim, a vendedora ficava me olhando de lado, como se quisesse dizer: "o que você esta fazendo aqui, não temos roupa pra você". Eu saia da loja pra baixo e chegava em casa e  chorava porque não achava nada pra mim, mais eu sabia que somente eu era a culpada daquilo tudo. Meu marido não sabia o que fazer para me agradar ele nunca me cobrou ou falou que eu estava gorda ou que tinha que emagrecer sempre compreensivo, a minha filha tem cinco aninhos ela que falava “mãe você ta um pouquinho gordinha” (rsrs). Eu não estava um pouquinho eu estava muito, só que não tinha força de vontade e nem determinação para emagrecer. Depois da gravidez eu passei do manequim 36 para o 48 e o 48 já estava ficando apertado.  
Eu ficava me olhando e pensava que nunca mais iria emagrecer de novo, que eu ia engordar cada vez mais.Tentei fazer varias dietas, mais todas sem nenhum resultado, algumas eu cheguei até emagrecer mais depois engordava o dobro. 
 Academia morria de vergonha, não parava em nenhuma. 
Foi quando entrei na academia Fitness Club, lá eles (os professores, funcionários, alunos, todos) me trataram super bem, me deram atenção, tratam todos iguais sem descriminar ninguém, hoje em dia eles puxam a minha orelha quando precisa (rsrsrs), mais tudo bem eu adoro aquela academia, todos me dão a maior força.
Isso foi e está sendo muito bom pra mim. 
Hoje eu estou muito feliz. 
Tudo mudou, entro na loja sem nenhuma vergonha, meu relacionamento com meu esposo melhorou e a minha filha não reclama mais (rsrs), não tenho vergonha de tirar fotos, minha auto-estimar melhorou, ou seja, tudo melhorou. 
Até o dia 3/10/11 eliminei 31,5 Kg quero eliminar mais e não vou parar. 
Obrigada a todos e boa sorte pra quem está nesta caminhada!

48 comentários:

  1. Bom dia,
    Mais um dia para lutarmos contra as tentações das comidinhas gostosas...rsrsrs
    Não quero, não vou e não posso desistir!
    Uma ótima semaninha para todos...
    Beijinhos!

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  2. Oi Ju,
    meu nome é Priscila de Sampa, não precisei passar por isso ,mais tenho 1,60 de altura e meu peso é 70kg, e pra não ter problemas de saúde estou aqui, disposta q emagrecer e sozinha não é nada fácil né?
    força!

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  3. Priscila seja bem vinda!
    Emagrecer não é fácil, sozinha então é bem pior por isso criei esse blog para trocarmos experiências. Mais com força de vontade e determinação você chega ao seu objetivo. Boa sorte!

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  4. Olá Juliana,

    Te encontrei no dieta e saude. Começamos praticamente juntas, iniciei hj.
    Sou de SP. Estou superinfeliz com meu peso.
    88 kk em 1,64 mt é muita coisa. Estou praticamente pesando o que pesei no ultimo dia de gestação, sem estar gestando nada.Seria comico se não fosse trágico! rs.
    Mas vamos nessa, bola pra frente e vamos conseguir.Espero poder contar com vc e dizer que pode contar comigo. Neste verão vamos arrazar nas praia cariocas e de SP. bjka

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  5. Camila Seja Bem Vinda!!!
    O importante é que você percebeu que esta acima do peso e isso é muito bom para começar eu só fui cai na real quando passei mal e isso não desejo para ninguém.
    Concerteza quero sua ajuda, suas experiências nesse processo ira me ajudar e espero o mesmo para você.
    Há vamos arrasar nesse verão sim, esse verão é nosso!!!
    Beijos minha linda, me visita sempre que poder aqui no blog. Valeu!!!

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  6. OI juliana! seu blog veio no momento certo é esta sendo de grande ajuda para mim pois as suas experiencias são muito semelhantes as minhas é contar com o seu apoio tem sido muito encorajador!Busco agora ser semelhante a vc tambem na conquista do peso ideal!!Um abraço e tude de bom pra vc e sua familía!

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  7. Katia Seja Bem Vinda!!!
    Fico feliz em saber que de alguma forma esse blog está te ajudando.
    Não desista do seu objetivo, se começou vai ate o fim só assim você consegue. Se essa semana você engordou, não para, usa isso para seu favor e não para fica pra baixo. Se essa semana você perdeu parabéns e continue assim. Temos que pensar, que é um dia depois o outro. Não adianta querer eliminar tudo muito rápido, as vezes eu queria dormi e acordar sem aquele excesso de peso, isso nunca iria acontecer, muito pelo contrario só ficava decepcionada comigo mesma. Até que um dia chegarão pra mim e falarão "você demorou cinco anos para chegar há esse corpo e você que perder assim de um dia para o outro, não é assim não". Aprendi que é um dia de cada vez, se hoje eu fiz tudo certo fico com minha mente tranqüila, mais se fiz algo errado, abusei com a alimentação, ai tento recuperar na academia e no outro dia tento fazer o certo, e assim vai. Boa sorte para todos, juntos vamos conseguir!

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  8. Olha que interessante:
    Hoje na revista sou mais eu, tem uma matéria falando sobre uma bala que engana a fome, tira a vontade de comer doce e combate a flacidez. Uma mulher chamada Fabíola Fragozo emagreceu 40 kg.
    A nutróloga Alessandra Kalaes explica que as balas de algas marinhas que a Fabíola consumiu durante a sua dieta são produtos naturais que possuem como principal princípio ativo o Agar-ágar, uma proteína vegetal encontrada nas algas. Essa substância demora para ser digerida pelo estômago. Por isso ela aumenta a sensação de saciedade e engana a fome. Além de diminuir a vontade de comer doce, a bala de algas ainda ajuda a manter a pele esticadinha. O produto não precisa de receita para ser adquirido. A especialista recomenda consumir até três unidades por dia, sempre meia hora antes das refeições.
    As balas são contraindicadas para gestantes e pessoas com problemas de estômago. O produto é natural é não precisa de receita.
    Balas de algas marinhas, pacote com 30 unidades, sabores de frutas, da Sweet Jelly, R$ 6 (R$ 0,20 cada bala). Apenas R$ 0,60 por dia (o equivalente a 3 balas por dia).
    Cardápio de Fabíola
    Café da Manhã: 1 copo de leite desnatado com 1 colher (sopa) de achocolatado light, 2 fatias de pão de iogurte, 1 fruta.
    Lanche da Manhã: ½ copo de cereal matinal integral sem açúcar misturado a ½ copo de iogurte desnatado, 1 bala de algas marinhas.
    Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz, 1 concha de feijão, 1 poção de carne grelhada, salada de alface com tomate, cenoura,rabanete, beterraba e outros legumes.
    Lanche da Tarde: 1 fruta com iogurte natural ou light, 1 bala de algas marinhas.
    Jantar: Salada colorida de alface à vontade ( igual à do almoço), 1 filé médio de frango grelhado.
    Ceia: 1 fruta (1/2 mamão, 1 pêssego ou 1 laranja) e 1 bala de algas marinhas.

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  9. Juliana,sera que em farmacias de manipulação de medicamentos encotramos essa bala?Diminuir o apetiti,perder peso é ainda ficar sem flacides é tudo de bom!!!Valeu a dica .

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  10. Katia eu acho que sim ou em casa de produtos naturais, eu não sei se faz efeitos mais vou tentar. rsrs

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  11. Oi galera, hoje estou muito feliz, fui compra short surpresa manequim 38, eu nem acreditei. Conseguir! Depois de seis anos eu voltei ao manequim 38.
    Quero mostrar pra vocês que quando sonhamos e corremos atrás nós conseguimos.
    Um dos meus sonhos era emagrecer, mais por um bom tempo eu fique de braços cruzados. Não acreditava mais que ia conseguir já tinha me conformado com aquela situação,quando já tinha praticamente desistido eu tive que continua pela a minha saúde, e me levantei e dei um basta pra mim mesmo, dei a volta por cima e continuei com o meu sonho e conseguir.
    Mais hoje qual é o seu sonho, qual e seu objetivo?
    O que tem feito para conseguir alcançar?
    Será que você está de braços cruzados, esperando algo de mais grave acontecer para continuar?
    Não desista, continue...
    Você consegue!
    Um ótimo final de semana pra todos. Beijos!!!

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  12. Parabéns juliana!Eu estava sim de braços cruzados,não cheguei a ir parar em um hospital, não por falta de nascessídade+por que tenho horro de hospitais+ cheguei a um ponto que sinto dores por todo o corpo ja nem durmo bem.Mais eu sei que é consequecia do sobre peso.o meu maior sonho hoje é me sentir leve,entrar em uma roupa sem prender a respiração.No momento acho que se eu comprar um short 40 ou 42 ja ta muitoooo bom,rsrs ja que atualmente meu manequim é 52.È não eu não vou desistir é eu tenho certesa que vou consegui.Vou me livrar de todas essas dores!!Mais te confesso que se eu consegui emagrecer aõ ponto de voutar a vesti 38 que eu vestia á 14 anos atras que foi ate o primeiro mês da minha gravides,porq depois que tive aminha filha nunca +entrei em uma roupa que fosse numero 38,Vou ate chorar e muitoooo.Um abraço querida vensedora!!

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  13. Ola, comecei minha dieta faz 01 mes e meio, ja emagreci 06 kilos, mas não é facil resistir as tentações. Astes de ter meu primeiro filho eu pesava 47 kilos, aí engravidei e engordei 22 kilos, não consegui mais voltar a forma e agora depois da segunda gravidez estou tentando emagrecer....pesso ajuda pra conseguir emagrecer mais 08 kilos....beijos e ótima semana

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  14. É isso aí sobrinha! Vc achou seu "click" quero achar o meu e começar tb. Aonde é o consultório deste médico?! kkkkkkkkkkkkk...
    A tia aqui, tá gordinha e este assunto me muito me interessa.
    Legal a iniciativa de partilhar o blog. Parabéns! Bjuss nesta família linda!

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  15. Luci seja bem vinda e parabéns por ter emagrecido! Continue assim com certeza você ira eliminar esses 8 kg rapidinho, só temos que tomar cuidado com o depois porque pra manter tem que ter os mesmos cuidados. Beijos e boa sorte!

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  16. Tia seja bem vinda fico feliz em ter você aqui!
    Eu falei que no casamento da Dreza eu queria está linda e com o excesso de peso eliminado e não era brincadeira estou levando muito a serio. Se não como vou tirar fotos com minha prima? Tenho que ta linda! Casamento é só um, assim agente espera e vai ser, então não posso aparecer de qualquer jeito. rsrsrs
    Tia estou muito feliz, falta só mais 3 kg para chegar à minha primeira meta. Depois é só malhar pra ficar sarada!!! rsrsrs
    Beijos tia e boa sorte!!!
    Há tem esse site que também da varias dicas grátis é bem legal: http://www.minhavida.com.br/dietaesaude

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  17. Oi Ju, faz 5 dias que não como chocolante, sei q dá vontade de rir, mas isso pra mim é uma vitória pois comia todos os dias, não fiquei tentada como a proposta da bala, tenho medo do gosto não ser bom! mais estou firme e na luta

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  18. ola Priscila, sofro do mesmo problema que você, sou chocolatra compulsiva, parabéns pra você porque é muito dificil controlar o vontade....continue firme...bjos

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  19. ola amigas, hj estou muito feliz pq consegui emarecer mais 01 kilo, parece pouco, mas pra mim é muito....bjos, bom fim de semana

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  20. Parabéns Lucy de 1 em 1 agente chega lá. Um ótimo fim de semana pra todas... Beijos

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  21. Oi Juliana
    me identifiquei muito com sua historia. Minha trajetória nessa batalha diária que travamos contra balança é bem parecida. Cheguei a pesar 99kg e antes de completar os 3 dígitos decidi emagrecer e cheguei aos 77kg. Mas em 2011 minha rotina diária mudou muito e venho engordando alguns quilinho, hoje estou com 84 kg e não quero repetir mais a mesma historia, das roupas se perdendo, os constrangimentos ao compra roupa, problemas de saúde, enfim... todos os problema que o aumento de peso acarreta em nossas vidas. Te achei por acaso no site Minha vida e foi ótimo ler sua historia e vai ser uma injeção de animo para continuar essa batalha. Parabéns pelo esforço e por compartilhar sua historia conosco, vou tentar acompanhar seu blog e pegar um pouco da sua força de vontade emprestada para ganhar animo.

    Beijo.

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  22. ola amigas, hj estou triste, ontem fui na casa da minha sogra, ela mora na fazenda e sabe como muita comida, doce, e eu acabei exagerando um pouco, to ate com medo de ir pesar amanha...

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  23. ju é normal essa dificuldade de perder peso?Na verdade com vc eu tenho que ser sincera,deixei de comer paês no lugar das refeiçoês,agora como um pâo fraces pela manhâ com uns 200ml de café com leite no almoço 1 colher de servir de arroz é uma de feijâo é muita salada geralmente cenoura,beterraba cruas e folhas,suco natural uns 200ml.A tarde pão 1 frances com 200ml de café com leite.No jantar o mesmo do almoço +ainda não cortei o bife faço com pouquinho oleó + vejo que o melhor mesmo é fazer grelhado né?Nas 2 ultimas semanas comi PIZZA 1 vez na semana 2 fatias com refrigerante.TA tudo errado né?NÂO tive um bom resultado porque não me diciplinei como deve ser,e ainda fico querendo saber porque não perdi peso rsrs dificil eu né? +essa semana TUDO vai mudar PROMETO abandonar de vez os maus habítos.Não vou +comer os alimentos PURPURINADOS:São eles PIZZAS,PAÊS,CHOCOLATES,SORVETES.Esses são os alimentos que eu fico tentada.ESSa semana Juliana eu comesei de novo!Cortando todos os alimentos PURPURINADOS da minha alimentãção, porque eu vi que não á como ter sucesso cem diciplina.JU como é dificil!Mas vc é prova que não é impussível.Bjss fica com Deus

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  24. Elo seja bem vinda! Estamos aqui para trocarmos experiências, só assim, ajudamos uma à outra.

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  25. Lucy não se sinta culpada exagerar de vez em quando é bom, claro, que não podemos exagerar sempre e afinal não é sempre que estamos em uma fazenda comendo aquelas delicias.
    Agora e tentar voltar para a dieta.
    E não fique nisso, é só esse pedaço ou um pedacinho não faz diferença. Se hoje foi um pedacinho, amanha mais um pedacinho, e depois e depois... Ai vai fazer muita diferença.
    Se cuida menina, quero ver vc muito feliz com o seu objetivo em dia!

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  26. Katia é normal essa dificuldade de se adaptar com uma alimentação balanceada. Tenta trocar o pão de sal por um pão 100% integral, a linha da panco é uma delicia, o pão integral parece que da mais saciedade pelo menos eu me sinto alimentada por mais tempo.
    Sua alimentação não tem frutas?
    Em vez da pizza com refrigerante tenta fazer um lanche como um sanduíche natural com sucos naturais, não é ruim de comer, a saúde agradece, da um pouco mais de trabalho mais é para o seu bem e o bem da sua família.
    Tenta comer pizza pelo menos uma vez por mês e tenta comer uma fatia, refrigerante tenta tomar o zero, o light, um suco ou H2O acho que é melhor pelo menos é isso que eu faço.
    Katia aqui nós não precisamos mentir, temos que falar a verdade mesmo, se comemos a mais do que o necessário, se exageramos ou se não seguimos a dieta temos que contar, porque só assim vemos os nossos erros, e só assim não cometemos novamente.
    Lembre-se que não á vitorias sem sacrifícios...
    Continua, não desista!

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  27. Sim ta sendo muito dificil ,afinal anos de maus habitos.Como frutas sim durante o dia ,amo melancia,banana ,maças laranjas etc.DIETA durmo pessando nessa palavra e acordo pessando nela.Há se isso emagressece rsrsrs!Ha adoro H2o tinha ate me esquecido.Vou cotinuar sim eu sei que e nescessario fazer sacrificios + vai valer a pena.Olha eu fui vizitar a academia ela e so para mulheres e me senti muito avontade la,e tem bastante gordinhas rsrsrs vamos ver se da pra dar uma acelerada nessa perca de peso. Beijo @miga.

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  28. Katia Fico feliz que tenha encontrado uma academia isso vai ajudar bastante fazendo a dieta direitinho e indo á academia regulamente agora não tem pra ninguém.

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  29. Boa tarde!
    Ontem eu encontrei a bala de algas marinha no Mundo Verde,
    hoje é o primeiro dia que estou comendo falaram que tem que comer três vezes por dia 30 min. antes das refeições,
    que iria dá uma sensação de saciedade até agora não sentir nada disso também é o primeiro dia,
    o pacote foi R$ 6,50 vem com 30 balas ela tem a aparência de gelatina cortada em quadradinho não é ruim tem sabores variados de frutas.
    Daqui a uma semana eu conto pra vocês se realmente ela da à sensação de saciedade. Beijos!

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  30. Uma grande vitoria, estou saindo do sobre peso!

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  31. Ju ,saiba que a sua vitoria tambem se torna um pouquinho nossa pois ver alguem sair do sobre peso de forma natural cem se subimeter a uma cirurgia e bom e muito motivador,nos da forças para continuar a buscar de forma saudavel ter de novo um peso saudavel.
    UM ABRAÇO QUERIDA VENCEDORA!

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  32. Katia muito OBRIGADA todas que estão aqui nesse blog compartilhando comigo suas experiências me ajudaram e muito. Um grande beijo !

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  33. olá juliana,
    me chamo glauciane, te encontrei no site dieta e saude. li o seu depoimento e acho vc uma guerreira.estou com 96,70. e quero perder 30 kg. assim como vc perdeu.estou muito confiante, apesar de ter feito várias dietas e nada acontecer, assim: perdia uns kilinhos mas voltavam todos. e estou aqui pra pedir muito a sua ajuda e a de todas que estão neste mesmo caminho. e eu quero alcançar este objetivo porque quero ser mãe, e com este corpo que eu me encontro não dá. se possível conte como era o seu cardápio diário, e o que vc fez pra eliminar seus 30kg.ok! mas vou enfrente!!!
    bjos!!!! e obrigada!

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  34. Minha linda, adorei ler sua historia, vc eh uma vencedora. Vc foi muito esforcada e teve muita forca de vontade pra perder
    tudo isso. vc eh uma mulher muito batalhadora.
    Vc tah lindaaaa, tah com maior corpao e eh uma super dancarina *-*
    parabens por sua forca de vontade, vou me inspirar em vc.
    vc eh uma prova de qdo a gente qeer algo, a gente consegue qdo corre atras, qdo faz o melhor.
    No verao vai estar como, super gata, arrasando na praia rsrs
    Beijo lindona, te adoro, qee Deus te de forcas pra vc continuar sempre assim!

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  35. Loira seja bem vinda!
    Adorei as palavras, obrigada minha linda.
    Engraçado que eu te conheço há pouco tempo e parece
    que somos amigas de séculos, é muito bom ter amigas como você.
    Obrigada, pois você sempre está me incentivando e isso com certeza
    da uma forcinha a mais.
    Beijinhos!

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  36. Glauciane seja bem vinda!
    Não é fácil eliminar 30 kg, mais com determinação vc consegue.
    É muito bom que passe por um profissional pra ele passar um remédio que pelo menos inibe o apetite e uma reeducação alimentar e a base de tudo.
    Bom comecei assim, eu comia muitas besteiras, tipo : refrigerante, pizza, hambúrguer, biscoito recheado, frituras, pão de sal (perdia as contas de quantos eu comia), rodízio era sempre, fritura quase todos os dias. Fui tirando tudo isso da minha vida e incluindo coisas mais saudáveis.
    Meu cardápio e + ou - assim:
    café a manha entre 08h30min a 09h00min:
    1/2 fatia de pão integral, margarina, 1 fatia de peito de peru e café com leite.
    Almoço entre 11h30min a 12h00min :
    Legumes, verduras, 1 pedaço de carne (branca de preferência)e água.
    Entre 02h30min a 03h00min :
    1 fruta.
    Vou pra academia fico la no mínimo 01h30min quando chego em casa faço um
    Lanche:
    2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco na chapa, passo um pouquinho de maionese light no pão, alface à-vontade, 1 fatia de tomate e 200 ml de leite semi desnatado.
    Nos primeiros meses eu ñ comia nenhum tipo de besteira, nada mesmo, agora que eu estou começando a comer e claro com moderação. Boa Sorte!!!

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  37. Oi meninas por favor me ajudem precisa perder a vontade de comer carboidratos,é isso que não me permite emagrecer.Cheiro.

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  38. ola Eliane, quando comecei a dieta tbm tive mesmo problema q vc, então enchi a geladeira de frutas e verduras, nada de doces e massas, agora já posso ver uma pessoa comendo um pão ou bolo e não morrer de vontade....força amiga....bjos

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  39. Oi galera,
    Hoje eu quero deixar uma dica pra todos vocês que estão aqui com o mesmo propósito que eu, de emagrecer.
    Às vezes nós ficamos assim "Poxa tenho que eliminar + 12 kg”, não vamos pensar em quantos kilos temos que eliminar e vamos pensar que nessa semana temos que eliminar 1 kg, semana que vem +1 kg, e na outra semana a mesma coisa, e quando vamos ver já eliminamos tudo que queríamos.
    Foi assim que eu eliminei 30 kg de 1 em 1 chegamos la.
    Beijos!

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  40. "O SABOR DA VITÓRIA ESTÁ NO TEMPERO DA LUTA..."

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  41. Boa tarde Ju, posso te chamar assim?!?
    Meu nome é Luana. Estou começando o desafio do dieta e saúde hoje e estou muito infeliz com o meu corpo, tenho 27 anos peso 86,00 kg e tenho 1,63 de altura, então estou com o peso bem maior para meu porte físico, pois sou baixinha. Li sua breve história e estou começando a me motivar, digo começando , pois sempre começo uma dieta aqui outra ali mas no final das contas sempre desisto, estou com uma dieta da minha nutricionista aqui parada até hj e não comecei sabe pq? Falta de motivação! Pois meu marido e minha família não acredita que eu posso ou invés de me motivar e acreditar. Qndo penso que já estou quase chegando nos 90 kg eu entro em desespero, e não sei o que fazer, então estou aqui aberta para novas experiências, mas experiências boas...
    Obrigada por compartilhar sua história conosco.
    Beijus
    NÓS SOMOS MAIS QUE VENCEDORAS

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  42. Luana seja bem vinda!
    Pode me chamar de Ju sem nenhum problema.
    Se vc ficar esperando motivação de alguém vc nunca vai começar, pois as pessoas só começam a motivar quando estão vendo resultados e por vc desistir outras vezes elas sempre vão achar q vc vai desistir de novo.
    Tenta mostrar para sua família q vc e capaz, q vc vai conseguir e q vc ñ desiste fácil dos seus objetivos, pode ter a certeza q todos vão enxergar vc diferente como uma pessoa determinada.
    Encara essa dieta como uma forma de desafio e como todos os desafios têm os seus obstáculos, têm suas dificuldades e vc tem q passar por eles um a um.
    Vc que encarar esse desafio?
    Estou torcendo por vc!
    Beijos

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  43. Exercícios aeróbicos são os mais eficientes para perder barriga
    Esse tipo de treino queimou 67% calorias a mais do que o de resistência
    A corrida é uma ótima opção para quem quer estar com um "tanquinho" para o verão.

    Exercícios aeróbicos são a melhor aposta quando o objetivo é perder as gordurinhas da barriga. É o que diz um estudo realizado pela Duke University Medical Center, nos Estados Unidos.

    Para chegar aos resultados, que foram publicados no American Journal of Physiology, 196 adultos sedentários e com sobrepeso, entre 18 e 70 anos, foram acompanhados por seis meses. Eles foram divididos em três grupos: os que realizaram apenas treino aeróbico, apenas treino de resistência ou uma combinação dos dois. O grupo dos exercícios aeróbicos fez exercícios equivalentes a 12 quilômetros de corrida por semana, usando 80% da frequência cardíaca máxima. O grupo do treino de resistência fez três séries de oito a 12 repetições, três vezes por semana. Já o terceiro grupo realizou ambos os treinos. Todos os programas de exercícios foram acompanhados de perto e monitorados, o que garantiu o máximo esforço dos voluntários.

    Ao final do acompanhamento, percebeu-se que o treino de resistência não causou reduções significativas na gordura visceral. No entanto, o treino aeróbico reduziu significantemente os níveis dessa gordura e também do fígado - esse treino queimou 67% calorias a mais do que o treino de resistência. A combinação dos aeróbicos com o treino de resistência obteve resultados similares ao treino aeróbico sozinho.

    Exercícios aeróbicos também apresentaram melhor desempenho em melhorar a resistência insulínica em jejum e em abaixar os níveis de triglicérides, além de reduzir a taxa de enzimas nos fígados. Esses três itens são fatores de risco para diabetes e doenças cardíacas.

    Saiba como correr para perder a barriga

    Quem tem pressa em perder peso não pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

    Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

    A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

    Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.

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  44. Boa tarde...Quero contar uma novidade, vcs sabem q desde o inicio meu primeiro objetivo era chegar aos 65 kg ontem eu fui me pesar e deu 65,7kg nosso eu ñ acreditei subir 3 vezes na balança pra ver se era verdade quando cai na real q era verdade eu parecia uma criança como eu chorava fique tão feliz uma sensação de vitoria, foi tão bom, mesmo sabendo q ñ era 65,0 kg era 65,7 kg mais me sentir muito alegre só em escrever já fico emocionada... Agora vou para o segundo objetivo chegar aos 60,0kg ai chega de emagrecer e depois é só manter... Beijo e um bom fim de semana!!!

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  45. oi! cade vc JU ??Vs ta muito quietinha conta ai ,como foi o natal ano novo,como esta sendo o primeiro mês do ano. Saudades ,pelo visto vc ta no agito né ...Aparece por aqui ta :)Aquele Beijo:)

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  46. Realmente estou quietinha, passei por muitas coisas nesse fim de ano, mais o natal e o ano novo foi muito bom é uma delicia né.

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